骨盤、背骨のアライメントを整えて、効率よく筋肉を強化し、芯のある強くてしなやかな身体を目指しましょう。

○ストレッチでほぐしながら少しずつ体を慣らしていきます。
○骨盤、背骨の位置を確認しながらピラティスの呼吸法を習得しま
　す。
○コア（体幹）を意識しながらエクササイズを習得していきます。