仰向けになったまま呼吸、身体の感覚を感じながら心身の解放をしていきます。
一日の締めくくり、本来の自分に立ち返る時間に。
基本のアーサナ（ポーズ）で心身をほぐしましょう。


レッスンの流れ
①ストレッチ
②立位のポーズ
③座位・うつ伏せ
④仰向けのポーズ、シャバーサナ
の順番で行っていきます。

初心者大歓迎です。