フィットネス講座詳細
腰・膝にやさしい水中ウォーキング
身体への負担が軽減される水中で動き、膝や腰の筋力を強化していきます。膝痛・腰痛の予防や改善を目指していきます。プールに入る前に、ストレッチ体操や簡単なひきしめ運動を行います。
| 番号 | 曜日 | 時間 | 開講期間 | 受講料 | 講師 |
|---|---|---|---|---|---|
| 151 | 月 | 13:30～14:30 | 10/7～3/31 | 32,970円(21回) | クラブ専属トレーナー |
| 152 | 火 | 12:15～13:15 | 10/1～3/18 | 36,110円(23回) | クラブ専属トレーナー |
| 153 | 水 | 12:10～13:10 | 10/2～3/12 | 36,110円(23回) | クラブ専属トレーナー |
| 154 | 木 | 15:15～16:15 | 10/3～3/13 | 36,110円(23回) | クラブ専属トレーナー |
| 155 | 金 | 15:20～16:20 | 10/4～3/14 | 36,110円(23回) | クラブ専属トレーナー |
| 週末講座 156 |
土 | 13:10～14:10 | 10/5～3/29 | 36,110円(23回) | クラブ専属トレーナー |
講座番号：151
| 曜日 | 月 |
|---|---|
| 時間 | 13:30～14:30 |
| 開講期間 | 10/7～3/31 |
| 受講料 | 32,970円(21回) |
| 講師 | クラブ専属トレーナー |
講座番号：152
| 曜日 | 火 |
|---|---|
| 時間 | 12:15～13:15 |
| 開講期間 | 10/1～3/18 |
| 受講料 | 36,110円(23回) |
| 講師 | クラブ専属トレーナー |
講座番号：153
| 曜日 | 水 |
|---|---|
| 時間 | 12:10～13:10 |
| 開講期間 | 10/2～3/12 |
| 受講料 | 36,110円(23回) |
| 講師 | クラブ専属トレーナー |
講座番号：154
| 曜日 | 木 |
|---|---|
| 時間 | 15:15～16:15 |
| 開講期間 | 10/3～3/13 |
| 受講料 | 36,110円(23回) |
| 講師 | クラブ専属トレーナー |
講座番号：155
| 曜日 | 金 |
|---|---|
| 時間 | 15:20～16:20 |
| 開講期間 | 10/4～3/14 |
| 受講料 | 36,110円(23回) |
| 講師 | クラブ専属トレーナー |
講座番号：156
週末講座
| 曜日 | 土 |
|---|---|
| 時間 | 13:10～14:10 |
| 開講期間 | 10/5～3/29 |
| 受講料 | 36,110円(23回) |
| 講師 | クラブ専属トレーナー |
講師のコメント
プールに入る前に、ゆったりとした音楽の中で、全身の筋肉を伸ばすストレッチ体操をします。その後、お家でも出来るような簡単なひきしめ運動をして、プールへ移動します。
プールでは色々な歩き方をします。膝痛や腰痛がある方でも、水中では浮力により、陸上ではなかなか出来ない動きをすることができます。一緒に楽しく水中ウォーキングをしましょう！