ジムとプールをフル活用して、筋力トレーニング、水中ウォーキング、リズム運動など様々なメニューに取り組んでいきます。毎回後半はプールに入り、必ず３０分は水泳タイムがあります。
土曜のジムはフリートレーニング、プールは水泳はなく、バラエティー豊かな運動を行っていきます。